BB贝博德甲狼堡app：洋菇的营养价值_吃洋菇的好处

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　　双孢菇,菌丝银白色,生长速度中偏快,不易结菌被,子实体多单生,圆正、白色、无鳞片,菌盖厚、不易开伞,菌柄中粗较直短,菌肉白色,组织结实,菌柄上有半膜状菌环,孢子银褐色。最常见的食用菌种之一,肉质肥厚。原生于欧洲及北美洲,人类至少自古希腊时代起便开始食用,人工栽培则约始于17世纪的法国等地,现在则已经广泛在世界各地栽培。

　　洋菇富有丰富的维生素B和维生素C,还含有钙、磷、铁等微量元素,对于保健心血管功能、降血压、降低胆固醇有很明显的帮助。所以老年人经常吃洋菇,对身体是很好的。

　　每天吃至少10克菇类(约等于一朵洋菇的份量)的人,罹患乳癌的风险就降低了64%。这是因为菇类含有芳香环酶抑制剂,能抑制雌激素产生,而雌激素分泌过多正是乳癌、子宫肌瘤等疾病的原因之一。

　　菇类中的抗癌物质很丰富,食用菇类可对抗胃癌、结直肠癌、摄护腺癌;特殊的凝聚素抗原结合凝聚素以及菇类的其他化合物都能预防不正常细胞分裂增生。

　　对于想要减肥的人而言,菇类也是非常好的日常食物,因为菇类的化学属性可以对抗胰岛素,有助降低血糖浓度。另外,由于脂肪细胞和癌细胞生成时都需要血管增生,而菇类阻止血管生成的能力很强,所以多食用菇类也能防止脂肪堆积和癌细胞增生。

　　此外,菇类的热量很低,吃起来却很有饱足感,且金针菇、洋菇等都富有丰富的蛋白质,洋菇更从17世纪开始就成为欧洲人重要的植物性蛋白质来源,因此也被称为蔬菜界的牛排,很适合用来替代肉、油脂和面包等食材,还能阻挡酵素分解碳水化合物,使饭后血糖降低,避免身体将血糖转换成脂肪。

　　1、首先要观察色泽,口蘑本身是白色略带点灰色的,但是也不能太白了,太白有很大的可能是不良商家打了漂白剂,必须要看起来比较自然就好。同时要闻气味,如果闻到发酸、发臭的气味,则表示口蘑已经不新鲜,一定不可以购买。

　　2、要注意仔细观察口蘑大小,大小决定了口蘑是否嫩,也就是口蘑是成熟度,不能选择太成熟的口磨,否则会比较老,烹饪时影响口感。一般选择小的为好,直径建议还是不要超过4CM。

　　3、要观察茹盖,菇盖圆,表面十分光滑,边缘肉厚,形状比较完整,表面没有腐烂的为上等。

　　4、要观察茹柄,茹盖将茹柄紧紧包住则为上品,若是茹盖和茹柄已经分离,能够正常的看到里面的菌丝则不好

　　6、在选择口蘑时要仔仔细细地观察菇盖和口蘑的各个部位,假如发现菇盖上有褐色或黑色的小斑点,则不能挑选,因为这有很大的可能是口蘑受到病害。

　　肾功能不全的人不能吃蘑菇。因为蘑菇中富含丰富的钾离子,所以肾病患者不宜食用或过多食用。