BB贝博德甲狼堡app：冬季重复咳嗽提示多吃这4种生果润肺止咳弥补维C不明白吃真实惋惜了

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　　冬季，最怕的不是冷，而是那声总也停不下来的咳嗽。白日影响作业，夜里扰人清梦，感觉五脏六腑都被搅得不得安定。吃药当然能缓解，但老话常说“药补不如食补”。

　　其实，大自然早已为咱们预备了天然的“止咳糖”和“润肺剂”。它们便是冬季里随处可见的几种生果，不只甜美多汁，更能润肺止咳、弥补名贵的维生素C，增强抵抗力。如果您或家人正被咳嗽困扰，无妨把它们端上餐桌，不明白吃真的惋惜了。

　　提到止咳，梨子若是排在第二，没生勇敢排榜首。它是千百年来公认的润肺佳品。

　　中医看来：梨性凉，味甘、微酸，入肺、胃经，具有生津润燥、清热化痰的成效。特别合适缓解因冬季燥邪引起的干咳、嗓子干痒、声响沙哑。

　　营养学看来：梨子水分足够，富含膳食纤维和果胶，能润泽呼吸道黏膜，并经过促进肠道活动来协助身体排毒。

　　经典吃法：冰糖雪梨羹。将梨去核，放入冰糖，隔水蒸熟。梨的寒性会转为平缓，润肺止咳效果倍增，口感软糯，很合适老人和孩子。

　　小小一颗金桔，金黄心爱，却是冬季里的“护肺小炸弹”。它的精华，全在皮上。

　　中医看来：金桔性温，味酸甘，有理气、解郁、化痰、止咳的成效。其挥发性芳香成分能通窍顺气，让嗓子瞬间感觉酣畅。

　　营养学看来：金桔的维生素C含量高达80%都在皮里，一起还赋有丰厚的金桔苷，对止咳化痰有奇效。连皮吃，相当于含了一颗纯天然的、有营养的润喉糖。

　　直接生吃：洗净后直接整颗嚼食，渐渐品尝，让果汁和果皮的香气充沛润泽嗓子。

　　摄生吃法：金桔蜜饯或金桔茶。用冰糖熬煮金桔，做成蜜饯，或用热水泡金桔茶，甜中带酸，既能补水又能润喉，雅俗共赏。

　　中医看来：蜜柚果肉性寒，味甘酸，有化痰、消食、解酒的效果。其柚皮苷成分也有必定的镇咳平喘效果。

　　营养学看来：蜜柚被誉为“维生素C的宝库”，一个蜜柚的维C含量远超日常所需。维C能增强白细胞生机，直接提高免疫系统的战斗力，协助身体更快地打败引起咳嗽的病毒和细菌。

　　进阶吃法：蜂蜜蜜柚茶。将蜜柚皮和果肉与蜂蜜一起熬制，蜂蜜自身也有润肺止咳的成效，两者结合，效果加倍，温水冲饮，从嗓子一路暖到心里。

　　一句话记住它：蜜柚是从内部装备你的“免疫力铠甲”，强根固本，让咳嗽无处可侵。

　　荸荠，尽管长得像板栗，但剥开皮后，皎白的果肉洪亮多汁，素有“地下雪梨”的美誉。

　　中医看来：荸荠性寒，能清肺热、生津润肺、化痰利肠。关于咳嗽痰黄、嗓子胀痛等“热咳”症状，有很好的缓解效果。

　　营养学看来：它含有一种共同的“荸荠英”物质，对金黄色葡萄球菌等有必定的抑制效果。一起，其丰厚的黏液质也能润泽肺部。

　　入菜做汤：比方荸荠甘蔗水，与甘蔗、胡萝卜同煮，是广东经典的清热润肺食疗方。或许与肉片同炒，添加清新口感。

　　食物虽不是药，但其温文、耐久且滋补全身的调度方法，正是中医“治未病”才智的表现。这个冬季，让这些甜美的果实，成为您和家人最交心的健康守护者。