BB贝博德甲狼堡app：吃瓜可以推迟变老是真的！

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　　2025年3月，中国科学院朱正江团队在《科学发展》上宣布的一项研讨之后发现，瓜氨酸是一种与变老相关的继续下调代谢物，弥补瓜氨酸可以经过削减细胞变老、避免DNA损害、避免细胞周期阻滞、调理巨噬细胞代谢和减轻炎症等，发挥抗变老效果。

　　在天然食物中，瓜氨酸含量最多的便是西瓜，每100克的西瓜就含有200毫克以上的瓜氨酸。此外，其还广泛存在于冬瓜、黄瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜等食物中。

　　俗话说：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”夏天吃瓜类，既能弥补水分，又可以防暑降温，还有助于瘦身降糖。

　　西安交通大学榜首隶属医院临床养分科副主任医师李卫敏介绍，不管是黄瓜、苦瓜仍是丝瓜、冬瓜，各式各样的瓜都很值得吃。

　　红瓤西瓜富含西红柿红素，可以抗氧化；黄瓤西瓜胡萝卜素含量更丰厚；西瓜皮赋有丰厚的B族维生素，更是祛暑的良方。

　　还有丙醇二酸和葫芦巴碱，能有用操控体内的糖类转化为脂肪，再加上含量较高的膳食纤维，对防备高血压、瘦身有必定效果。

　　黄瓜含有多种维生素，特别是维生素C的含量较高。其间的维生素和其他成分，对皮肤也很好，削减皮肤色素的堆积。

　　热量低，对需求操控热量的人来说很“友爱”。肥胖症、高脂血症、高血压、冠心病患者，可以经常吃。

　　苦瓜去火解暑，很合适夏天食用。含有十分多的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶等养分成分，都对皮肤健康很有优点。

　　凉拌苦瓜，可以运用冰镇或许焯水的方法先进行简略处理。煮苦瓜水也是不错的避暑饮品。

　　甜瓜是一个大家族，香瓜、蜜瓜等都是成员。富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和B族维生素、维生素C等，且水分充分，可避暑清热、生津解渴、除烦等。

　　留意不要吃太多，以操控热量。关于体虚的人，脾胃虚寒、腹胀便溏的人，应少食或忌食。

　　富含粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有人参中所含的成分皂甙。

　　丝瓜花、瓜皮、瓜叶、瓜藤、瓜络、瓜子、瓜根均可药用，瓜花清热解毒、瓜叶清热止咳化痰。

　　成南瓜饭。要留意的是，南瓜不能吃太多，一周1-2次为宜。也不要和羊肉等大热的食物一同吃。